罗平天气:
会员登陆注册会员添加信息进入>>
你的当前位置:首页 > 生活资讯 > 健康资讯 > 正文

冬季怎么保暖?身体5大部位千万别冻着

点击次数:更新时间:2015-11-25 20:11:35来源:家庭医生在线

分享到:

 连日来全国各地持续降温,国外也经受着寒冷的考验。面对突来的寒冷,我们要如何保护健康呢?

  冬季怎么保暖

  1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

  2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

  3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

  4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

  5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

  6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

  这些部位不宜冻

  1、腹部:患有胃肠疾病的人,要特别注意上腹部保暖,以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大,秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

  2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虚而入。

  3、头部:秋冬季节不宜晨起洗头,容易受风寒。

  4、膝关节:在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,尤其是膝关节处,久而久之,会引起慢性风湿性关节炎。

  5、脖子:容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

  适合冬季进补的温热食物:

  谷类:糯米、高粱

  豆类: 食用油:豆油、菜子油

  调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

  饮料:红茶、咖啡

  蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜

  水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢

  干果:花生(炒食)、核桃、葵花子

罗平新闻_罗平招聘_罗平生活网(http://www.lp0874.com/)

分享到:

我要点评/咨询

内容评论

网友跟贴(文明上网,发布评论!)

热门内容

推荐内容

旅游资讯

旅游资讯| 生活资讯| 健康资讯| 教育资讯| 娱乐休闲| 罗平微信| 汽车车讯| 美容时尚

罗平生活网内容来源于本网和互联网,如有侵权,敬请在一周内通知我们,我们会及时删除!

罗平生活网!提供云南罗平油菜花信息、罗平旅游资讯、罗平本地招聘信息、罗平本地生活服务信息、罗平新闻资讯、罗平住宿信息、罗平餐馆信息、罗平房产租房信息、罗平二手信息!
Copyright @ 2011-2015 lp0874.com All Right By www.lp0874.com